Lorsqu’on a besoin de se ressourcer, que notre niveau de stress augmente ou qu’on se sent perdu face à une épreuve de vie, les arbres peuvent se révéler être d’un grand secours. Voici une méthode simple pour faire un nettoyage de printemps émotionnel et vous nourrir de leur force.
Le câlin aux arbres ou « Tree hugging » : comment ça marche ?
Il existe de multiples méthodes pour profiter de l’effet relaxant du « tree hugging« . En voici une qui vous permettra de mettre le pieds à l’étrier.
1 – Tout d’abord, allez dans une forêt puis marchez au moins 30 minutes afin de laisser la détente s’installer paisiblement en vous. Pour faciliter celle-ci, comportez-vous comme si vous voyiez une forêt pour la première fois. Redevenez l’enfant que vous avez été, celui qui se laissait émerveiller par le moindre petit caillou, le moindre scarabée rencontré sur son chemin. Ouvrez grands vos yeux tout en prenant conscience qu’en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) on considère que ces organes sont reliés au Foie où se loge notre âme spirituelle, le Hun – le Moi de la psychanalyse. Ne dit-on pas d’ailleurs que les yeux sont le miroir de l’âme ? En nourrissant vos yeux de beauté, vous nourrissez à chaque fois votre âme comme les plantes d’intérieur se nourrissent des rayons du soleil lorsque vous ouvrez les rideaux. Profitez-en pour mettre tous vos sens en alerte : humez l’air, les fleurs, touchez le tronc des arbres, ressentez les plantes de vos pieds : vous êtes en train de pratiquer la pleine conscience !
Les anciens chinois considéraient que les sens alimentaient le Coeur (Shen), cet « organe empereur » qui lui-même gèrait l’intelligence et la joie. A chaque fois que vos sens sont stimulés par une odeur, un son agréable, c’est votre joie qui se réactive et votre intelligence qui est stimulée.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Vous avez déjà vu les 3 singes de la sagesse ? L’un met ses mains devant ses yeux, l’autre se bouche les oreilles avec, le dernier les met devant sa bouche. « Ne pas voir le Mal, ne pas entendre le Mal, ne pas dire le Mal ». Le message profond de cette maxime peut se détailler ainsi : ne regardez pas le Mal (évitez de regarder les personnes qui agissent mal, qui se battent, les images violentes, etc.) n’écoutez pas le Mal (les paroles médisantes, les injures, etc.), ne dites pas le Mal (ne répétez pas les mauvaises paroles et ne blessez pas les autres avec vos propos).
2 – Laissez-vous ensuite attirer par un arbre : ce n’est pas votre cerveau qui doit vous guider mais votre cœur. Une fois que vous l’avez choisi, commencez par l’enlacer, puis laissez progressivement votre corps se reposer contre lui tout en respirant par le ventre.
Si vous vous sentez encombré par une émotion négative (colère, tristesse, soucis, stress, haine, etc.), imaginez-la se déverser en lui à chaque expiration. N’hésitez pas à laisser les larmes coulées, elles vous permettront de vous désencombrer.
Faites la même chose si une partie de votre corps est en souffrance. Vous pouvez même visualiser une fumée noire s’échapper de la zone douloureuse, aspirée par l’arbre.
Cette technique pourra paraître mièvre aux esprits les plus cartésiens, pourtant les bienfaits de la visualisation sont connus depuis l’aube de l’humanité et ont été démontrés par le Dr Carl Simonton ou le professeur Richard Davidson ainsi que de nombreux autres scientifiques depuis. Il ne s’agit pas ici de perdre contact avec la réalité mais bien au contraire de se connecter à une réalité plus grande. En vous délestant d’un trop plein d’émotion vous vous donnez la possibilité de reprendre les rênes de votre vie, d’agir plutôt que réagir.
« A mesure que la connaissance scientifique progressait, le monde s’est déshumanisé.
L’homme se sent isolé dans le cosmos, car il n’est plus engagé dans la nature et a perdu sa participation affective inconsciente, avec ses phénomènes. Et les phénomènes naturels ont lentement perdu leurs implications symboliques.
Le tonnerre n’est plus la voix irritée d’un dieu, ni l’éclair de son projectile vengeur. La rivière n’abrite plus d’esprits, l’arbre n’est plus le principe de vie d’un homme, et les cavernes ne sont pas habitées par des démons. Les pierres, les plantes, les animaux ne parlent plus à l’homme et l’homme ne s’adresse plus à eux en croyant qu’ils peuvent l’entendre. Son contact avec la nature a été rompu, et avec lui a disparu l’énergie affective profonde qu’engendraient ses relations symboliques. »
C.G. Jung » L’homme et ses symboles « , Robert Laffont, 1964 p 95.
☝️Amoureux des arbres ❤️, n’ayez pas peur de les blesser en leur donnant vos mauvaises émotions car ils s’en nourrissent comme du CO2 que nous rejetons de nos poumons ou de l’humus produit par la décomposition des végétaux.
LE SAVIEZ-VOUS ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’arbre est le symbole de l’Homme : il se positionne entre le Ciel (esprit, désirs, infini) et la Terre (corps, limites), ; il se tient à la verticale car il pousse en direction du soleil☀️. N’est-ce pas d’ailleurs en s’inspirant du subtil que l’Homme grandit ?
Comme l’arbre, l’Homme doit garder les pieds sur Terre s’il ne veut pas trop être dans les nuages mais ceux qui sont trop « terre à terre » manquent de hauteur de vue et l’essentiel leur échappe. Le sage se devra de trouver un juste milieu entre ses désirs et la réalité.
S’il est assez souple, comme le roseau ou le bambou, le tronc de l’arbre se fortifiera à l’épreuve des tempêtes. Chez l’Homme, la souplesse est une qualité morale qui lui permettra de faire face aux évènements qu’il ne peut contrôler (« attendre que l’orage passe ») ; c’est une des facettes de ce qu’on appelle en Orient le lâcher-prise.
Lorsque vous vous reposez contre un arbre, prenez aussi conscience que vous êtes en train de vous nourrir de sa grande force et de sa souplesse.
3 – Une fois que cette émotion/douleur a décru, sentez votre corps continuer de se dénouer : portez votre attention sur chacun de vos muscles, sur chacune de vos articulations, laissez-les se relâcher un peu plus à chaque expiration, une à une.
Vous êtes maintenant prêt pour la dernière étape : alors qu’en hiver la sève et l’énergie de l’arbre se sont réfugiées dans ses racines afin qu’il se repose mais aussi pour se protéger du froid, au printemps la sève et l’énergie reprennent la direction inverse, celle du ciel. Alors sans chercher à ressentir quoique ce soit, prenez juste conscience que vous êtes maintenant en train de capter la même énergie qui permet à tous les végétaux de croître en direction du soleil. Comme un câlin donné du fond du cœur, vous entrez avec votre arbre dans un processus alchimique : ce qui vous blessait a nourrit cet arbre qui partage en retour sa force avec vous.
« Tout est énergie, et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. Aligne-toi à la fréquence de la réalité que tu souhaites et cette réalité se manifestera. Il ne peut en être autrement. Ce n’est pas de la philosophie. C’est de la physique ».
Albert Einstein
4 – Avec la pratique, vous constaterez que suivant l’arbre que vous avez choisi (chêne, sapin, bouleau, hâtre, etc.), les sensations ne seront pas les mêmes, et en approchant vos mains de leurs troncs vous sentirez déjà comme un bouclier les entourer : c’est leur énergie qui rayonne. Sa puissance varie en fonction des saisons.
Le soir, notez dans un cahier les observations que vous avez pu faire pendant votre excursion, les idées qui ont émergées ou tout simplement les sensations positives que vous avez éprouvées. Lorsqu’on se désencombre d’un trop plein, on permet à notre esprit de connaître des moments « eurêka« . Vous verrez, ces très étonnant…
Bonne pratique !
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Alliées à des pauses quotidiennes ces échappées forestières formeront des parenthèses de bien-être qui vous permettront de prendre du recul par rapport aux évènements de la vie et de vous délester, ne serait-ce qu’un peu, de votre fardeau. Prendre de la hauteur permet de sortir des sentiers battus et trouver son propre chemin.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour vous délester de vos tensions, prenez rendez-vous en cabinet ou à domicile pour une séance de shiatsu et énergétique chinoise.
Voici d’autres articles avec des exercices de relaxation très efficaces :
10 exercices pour lutter contre la fatigue occulaire
7 astuces pour se nourrir au mieux des énergies de l’été avec la médecine traditionnelle chinoise
« A cause de la routine que nous suivons, nous oublions souvent que la vie est une aventure continuelle… plus tôt nous réaliserons cela, plus vite serons-nous capables de considérer la vie comme un art et d’apporter toute notre énergie à chaque rencontre, être assez souple pour remarquer et admettre quand ce que nous attendions ne se produit pas. N’oublions pas que nous sommes fondamentalement des êtres créatifs et qu’en cela nous pouvons inventer de nouveaux scenarios à chaque fois que cela le nécessite. »
Maya Angelou
POUR ALLER PLUS LOIN
Patrick BOURCHARDON. « Accueillir l’énergie des arbres guérisseurs », Rustica éditions
James KINGSLAND, « Bouddha au temps des neurosciences », éd. Dunod
Miche ODOUL, « Dis-moi comment aller chaque jour de mieux en mieux », éd. Albin Michel
David SAYAG, « Vous avez le pouvoir de vous guérir », éd. Larousse
Carl SIMONTON, « Guérir envers et contre tout. Le guide quotidien du malade et de ses proches pour surmonter le cancer », éd. Desclée De Brouwer
Tulku THONDUP. « L’infini pouvoir de guérison de l’esprit ». Ed. Le Courrier Du Livre